L’uso degli integratori per il colesterolo è aumentato negli anni.
La ragione è semplice. Livelli elevati di colesterolo possono avere conseguenze negative per il sistema cardiocircolatorio e non solo.
A onor del vero, questa è una semplificazione. Il colesterolo gioca un ruolo chiave e complesso per la nostra salute.
In questo articolo ti spiego perché è così importante. Ma soprattutto ti darò una panoramica per valutare al meglio l’utilità di certi integratori per il tuo benessere.
Colesterolo cos’è
Il colesterolo è una molecola organica essenziale per la sopravvivenza di un essere umano, e per qualsiasi altro animale.
Diventa una fonte di problemi quando ne circola troppo nel sangue. O meglio quando un particolare tipo di colesterolo raggiunge livelli eccessivi.
Colesterolo buono contro colesterolo cattivo
Questa è una terminologia non scientifica che si usa spesso. E ha un senso.
Ci sono infatti vari sottogruppi di colesterolo in base alle dimensioni di queste molecole. Per quelle più grandi si usa la sigla HDL, o “colesterolo buono”.
Per le molecole di dimensioni inferiori c’è la sigla LDL, o nel linguaggio comune “colesterolo cattivo”.
In generale conviene avere entrambi all’interno dei valori di riferimento.
Ma è soprattutto un eccesso di LDL che causa problemi, prima di tutto a livello cardiaco. Infatti, un eccesso di colesterolo cattivo rappresenta uno dei principali fattori di rischio per cardiopatie e ictus ischemici.
Il ruolo dei trigliceridi
Prima di passare agli integratori per il colesterolo servono due parole sui trigliceridi.
Si tratta di un tipo di grasso, che il corpo usa come fonte d’energia. Come nel caso del colesterolo in situazioni normali non rappresenta una fonte di problemi, ma un suo eccesso invece lo diventa.
Spesso un elevato livello di colesterolo cattivo (LDL) si accompagna a valori eccessivi di trigliceridi. Ed entrambi rappresentano un fattore di rischio per eventuali complicazioni cardiache.
Per questo quando si mette a punto un piano d’integrazione, si cerca di lavorare sia sul livello di colesterolo cattivo, che su quello dei trigliceridi.
Farmaci o integratori per il colesterolo
Un eccesso di colesterolo ha gravi conseguenze per la salute, quindi nel tempo le aziende farmaceutiche hanno sviluppato medicinali specifici per queste condizioni, per esempio le statine.
Al contempo prendere farmaci non è mai l’ideale. Se possibile, la prevenzione rappresenta un approccio migliore.
Qui prima di tutto si tratta di lavorare sull’alimentazione e l’attività fisica. Poi in base ai tuoi valori di colesterolo e trigliceridi puoi valutare con il medico l’uso di alcuni integratori.
Integratori per colesterolo alto
Ci sono varie sostanze utili a questo scopo. Vista l’importanza del colesterolo nell’organismo l’elenco continua ad aumentare. La ricerca continua a espandere le nostre risorse per un benessere superiore.
Qui sotto ti riporto quelle io e il team di Vitalunga riteniamo più utili.
Berberina
Si tratta di un sale ottenuto da alcune piante, in genere dalle loro radici. Uno studio del 2004 la presenta come un’alternativa alle statine.
Svolge un’azione ipolipemizzante, anticolesterolo e anti-trigliceridi.
Lavora sul fegato, aumentando la produzione di bile durante la digestione.
Il principale componente di quest’ultima è il colesterolo. Quindi, grazie all’azione della Berberina, l’organismo ne elimina una quantità superiore.
Beta glucani
Si trovano nelle pareti cellulari di batteri, funghi e cereali e rappresentano la principale componente delle fibre alimentari.
Assunti come integratori aiutano a ridurre l’assorbimento intestinale di grassi e colesterolo.
Chitosano
Si ricava dall’esoscheletro (il guscio esterno) dei crostacei. Il nostro organismo non è in grado di assimilarlo. Alla fine della digestione lo elimina con le feci. Ma nel mentre questa sostanza svolge un’importante azione a livello intestinale.
Infatti, può favorire un ridotto assorbimento del colesterolo e dei grassi presenti negli alimenti.
Astaxantina
È una sostanza presente nell’olio di krill, che genera la colorazione rossa di alcuni pesci.
La sua naturale attività di antiossidante permette anche di limitare i danni del colesterolo. Infatti, previene l’ossidazione delle molecole LDL riducendo il rischio per i vasi del sistema cardiovascolare.
Bergamotto
I derivati di questo agrume hanno mostrato di avere un effetto ipocolesterolemizzante e di riduzione dei trigliceridi nel sangue.
Vari studi riportano questo effetto, ma non è ancora del tutto chiaro il meccanismo d’azione alla base. L’ipotesi più comune la attribuisce ai flavonoidi presenti in questo frutto.
Omega 3
Ci sono ipotesi che collegano gli omega 3 ai livelli di colesterolo. Ma il ruolo chiave di questo integratore sta nella sua capacità di limitare la quantità di trigliceridi presenti nel sangue.
Un eccesso di questi grassi come ti anticipavo, aumenta il rischio di un danno cardiovascolare. Una normalizzazione dei trigliceridi è quindi un elemento chiave per il tuo benessere.
Inulina
L’intestino gioca un ruolo chiave nell’assorbimento del colesterolo e dei trigliceridi. Se lavora al meglio i livelli di queste sostanze, e non solo, saranno più sotto controllo.
Da qui nasce l’utilità dell’inulina. Si tratta di una fibra derivata dalla cicoria che favorisce la vitalità della tua flora batterica. All’interno dell’intestino ci sono un gran numero di batteri necessari per la digestione. Con l’inulina in un certo senso gli dai nutrimento e in questo modo li rendi più efficaci.
Di conseguenza avrai una migliore capacità digestiva e un rischio minore di livelli eccessivi di colesterolo e trigliceridi.
Come assumere integratori per il colesterolo
La formula giusta per ogni singolo individuo va concordata con il proprio medico di fiducia. Su Vitalunga comunque suggeriamo una combinazione che unisce tutti gli integratori di questo elenco.
Componiamo un pacchetto mirato per la salute del cuore, delle arterie e dell’intestino (fondamentale per la gestione del colesterolo) formato da questi 3 supplementi: Normocol, Pre Bio e Omega 3
Normocol
Normocol è un integratore specifico per il controllo del colesterolo. Contiene Berberina, Betaglucani, Chitosano, Astaxantina, e polifenoli da Bergamotto.
- A differenza della maggior parte dei prodotti di questa categoria lavora soprattutto a livello intestinale e non del fegato.
- Facilita l’eliminazione dal sangue del colesterolo in eccesso.
- Riduce l’assorbimento dei grassi.
Omega 3
Come intuisci dal nome è il nostro preparato a base di omega 3. Serve per limitare la quantità di trigliceridi presenti nel sangue. In più apporta anche gli altri benefici degli omega 3:
- riduzione dell’infiammazione a livello dei vasi sanguigni,
- e un miglioramento della salute del sistema nervoso.
Pre Bio
Questo integratore ti fornisce la dose di inulina utile per la stimolazione della flora intestinale. Oltre a facilitare una riduzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi ha anche altri benefici a livello del sistema digerente:
- accelera il processo digestivo,
- facilita l’assorbimento di minerali necessari per l’organismo come il calcio e il magnesio,
- e aumenta la capacità di protezione contro i batteri dannosi per l’intestino e la salute in generale.
Quando assumere gli integratori per il colesterolo
Il corretto livello dei diversi tipi di colesterolo e trigliceridi è fondamentale per il tuo benessere.
Quindi:
- devi monitorarlo,
- e quando supera o si avvicina ai livelli massimi consigliati, si valuta un qualche intervento.
Nel caso, confrontati con il medico per decidere se serve una terapia farmacologica, l’uso di qualche integratore o entrambi.
Oltre a questo ricorda di essere regolare nell’assunzione.
Ogni supplemento ha una dose consigliata e in genere anche un momento ideale in cui va preso. Varia da prodotto a prodotto.
Per esempio, Normocol il nostro integratore specifico per il colesterolo alto lo consigliamo 10 minuti prima dei pasti. Stesso discorso vale per Omega 3.
Nel caso di Pre Bio invece non ci sono orari rigidi da rispettare, ma suggeriamo di prenderlo alla mattina.
Il prossimo passo per il tuo benessere
Puoi effettuare un controllo veloce dei tuoi valori di colesterolo nella maggior parte delle farmacie.
Tienili sotto controllo e verificali con il tuo medico. Il colesterolo in eccesso, in particolare quello cattivo, aumenta i rischi per la tua salute cardiaca.
La prevenzione è l’approccio migliore e qui l’uso corretto degli integratori ha un enorme impatto sul tuo benessere.