Un aumento delle difese immunitarie, significa: ammalarsi di meno.
Vale per i fastidiosi raffreddori di stagione, ma anche per malattie più gravi.
Nella vita di tutti i giorni entriamo in contatto con un sacco di batteri e virus. Spesso non ce ne accorgiamo nemmeno. Possibile?
Certo, il nostro sistema immunitario ci protegge e le elimina subito.
Qui sotto ti indico come mantenerlo efficiente. Ma prima servono un paio di indicazioni essenziali sul suo funzionamento.
Il sistema immunitario: cos’è e come funziona
Con il termine “sistema immunitario” si intende un insieme di diverse sostanze e strutture biochimiche presenti nel nostro organismo.
Svolgono due azioni principali:
- riconoscono gli agenti patogeni, ovvero tutti quei virus e batteri che possono causare una qualche malattia,
- eliminano queste sostanze nel più breve tempo possibile.
Il potenziamento naturale del sistema immunitario
Di base il sistema immunitario offre un primo livello di difesa innato.
Questa è la base di partenza, e non garantisce un’elevata protezione. Ma il sistema immunitario potenzia le sue capacità tutte le volte in cui affronta un nuovo agente patogeno.
Durante la malattia sviluppa un nuovo livello di difesa. A differenza di quello innato, questo è specifico per quel particolare agente patogeno.
In questo modo quando guarisci da una particolare malattia batterica o virale, almeno per un periodo non la riprendi.
Il tuo sistema immunitario si è evoluto. A questo punto riconosce ed elimina quel particolare agente patogeno più in fretta.
Difese immunitarie ed età
Un bambino ha un sistema immunitario debole.
Con l’allattamento la madre gli trasferisce una parte delle sue difese. Quando questa fase termina il bambino inizia il processo di potenziamento del suo sistema immunitario.
Motivo per cui si ammala con frequenza specie durante i primi anni di scuola, quando entra in contatto con un sacco di altre persone per la prima volta.
Superata questa fase il sistema immunitario raggiunge la sua massima potenza e in genere la mantiene durante l’età adulta.
In seguito entra in campo il processo d’invecchiamento. Gli scienziati non l’hanno ancora compreso a pieno. Ma spesso questo processo si accompagna a un calo delle difese immunitarie.
I principali fattori di rischio del sistema immunitario
Oltre agli aspetti legati all’età ci sono altri aspetti che riducono l’efficacia del sistema immunitario.
- Nuovi virus → Dopo gli anni del Covid-19 su questo siamo tutti esperti, purtroppo. Quando incontriamo un agente patogeno del tutto nuovo, le nostre difese immunitarie hanno un’efficacia limitata.
- Tumori e AIDS → Queste malattie causano un calo delle difese immunitarie o immunodeficienza. Per cui chi ne soffre, si ammala più spesso e con conseguenze più gravi.
- Uso di droghe e alcolismo → Sono due cause frequenti per la comparsa di immunodeficienze.
- Obesità → Un metabolismo fuori controllo causa spesso un calo delle difese immunitarie.
- Reazioni di ipersensibilità → Il sistema immunitario reagisce in modo sproporzionato quando incontra delle sostanze non tossiche. Per esempio l’allergia alle nocciole. Si tratta di una sostanza non tossica, ma il sistema immunitario si attiva in modo incontrollato e dannoso per la persona.
- Malattie autoimmuni → Anche in questo caso il sistema immunitario reagisce in modo incontrollato, ma anche senza un fattore scatenante esterno. Per questo è fondamentale bloccarlo, altrimenti danneggia gli altri organi del corpo.
Aumenta le difese immunitarie con la dieta
L’alimentazione è (come sempre!) la base fondamentale per un benessere di alta qualità.
Avere una dieta variegata ed equilibrata ti dà tutte le sostanze indispensabili per la tua salute.
Senza una sana alimentazione tutto il resto diventa una battaglia in salita o addirittura persa in partenza.
In particolare la frutta ti fornisce una buona parte delle vitamine che giocano un ruolo chiave nella risposta immunitaria.
Oltre a questo i cibi ricchi di fibre come la verdura aiutano la salute dell’intestino, un organo essenziale per contenere lo sviluppo di malattie.
Aumenta le difese immunitarie con uno stile di vita sano
Oltre all’alimentazione è importante curare il tuo stile di vita.
- Dormire a sufficienza → Se continui per lungo tempo a riposare meno di 7-8 ore per notte, il tuo sistema immunitario perderà la sua efficacia.
- Curare l’igiene → Viviamo in continuo contatto con il mondo esterno. La pelle rappresenta una protezione contro la maggior parte degli agenti patogeni. Ma bisogna accompagnare il tutto con un adeguata igiene personale. È importante per esempio: lavarsi le mani, usare il preservativo e disinfettare subito le ferite anche piccole.
- Attività fisica → Oltre a essere utile per mantenere in buona salute muscoli e sistema cardiaco, ti permette di eliminare un sacco di tossine presenti nell’organismo.
- Prendersi delle pause → Evita forme di stress continuato. Nessuno può permettersi di vivere in una vacanza permanente. Ma non puoi neanche essere in una costante situazione di tensione. Dei momenti di relax sono necessari, tra le altre cose, per mantenere in buono stato il tuo sistema immunitario.
Aumenta le difese immunitarie con gli integratori giusti
Per mille motivi puoi ritrovarti con difese immunitarie indebolite, per esempio dopo una qualche malattia.
O magari vuoi rafforzarle in vista dei malanni di stagione.
In questi casi ci sono diversi integratori utili.
Prima di tutto assicurati di assumere una dose adeguata di:
- vitamina C,
- vitamina D,
- e vitamina A.
Sono tutte e 3 essenziali per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Oltre a questo in genere conviene integrare lattoferrina e glutammmina.
La prima riduce la vitalità di batteri e virus all’interno del nostro organismo, privandoli dell’accesso al ferro di cui hanno bisogno.
La glutammina funziona da carburante per il sistema immunitario. In parallelo rende più impermeabile l’intestino agli attacchi di virus e batteri.
Questo può aiutarti a prevenire un gran numero di malattie.
Su Vitalunga abbiamo un pacchetto che combina queste sostanze. E come per tutti i nostri prodotti anche in questo caso abbiamo evitato con cura l’uso di qualsiasi eccipiente inutile.
Il prossimo passo
Prima di iniziare un qualche programma d’integrazione confrontati con il tuo medico di fiducia.
Valuta insieme a lui la tua condizione di salute ed eventuali altri fattori rilevanti.
A quel punto concordate insieme il regime d’integrazione più adatto a te.
In particolare cerca prodotti privi di eccipienti inutili. Questo è un nostro marchio di fabbrica su Vitalunga. Ma al di là di questo, ti permetterà di dare all’organismo solo quello di cui ha bisogno senza ulteriori sostanze inutili.