In questo periodo “Covid” si parla sempre più spesso di difese immunitarie e molte persone ci hanno chiesto se esistono dei prodotti per rendere più forte questo importante sistema di difesa, soprattutto nei periodi autunno-invernali e ni cambi di stagione.
Le soluzioni ci sono e sono varie, anche noi abbiamo preparato un pacchetto utile per il supporto immunitario, ma prima vediamo in sintesi cosa sono le difese immunitarie, prima di capire come rinforzarle.
Cos’è il sistema immunitario e come funziona (in poche parole)
Il sistema immunitario è per il nostro corpo un vero e proprio esercito allenato alla difesa dell’organismo.
La sua esistenza e la sua funzione è essenziale per la protezione dalle sostanze estranee nocive, dette antigeni. Gli antigeni sono microorganismi dai nomi conosciuti: batteri, virus, protozoi e funghi.
Il sistema immunitario è quindi un complesso insieme di cellule (diverse tra di loro e con funzioni specifiche) e organi specializzati che difendono l’organismo dagli agenti esterni.
Le cellule immunitarie fondamentali sono chiamate linfociti. Esistono due classi particolari di linfociti: i linfociti B, che si sviluppano nel midollo osseo e che sono deputati alla produzione di anticorpi, e i linfociti T, prodotti nel timo.
I linfociti B sono “i produttori” degli anticorpi, che, circolando nel flusso sanguigno, sono in grado di riconoscere i “nemici” e quindi di legarsi ad essi, segnalandoli così ad altre cellule del sistema immunitario che si occupano di distruggere gli ospiti indesiderati.
Non ci spingiamo oltre, queste informazioni sono sufficienti per capire, seppur in estrema sintesi, come funziona il sistema immunitario nella sua essenza. Volendo approfondire, su web si trova davvero molto, anche con spiegazioni per veri e propri tecnici.
Come rinforzare le difese immunitarie: 3 consigli
Dopo aver visto in sintesi come è organizzato e come funziona il sistema immunitario, addentriamoci nel capire come si può aiutare il nostro esercito ad essere più in forma e sempre pronto ad averla vinta sui vari avversari che, costantemente, cercano di intrufolarsi nell’organismo, a nostre spese, soprattutto in autunno ed in inverno, quando passiamo più tempo nei luoghi chiusi che più facilmente vengono colonizzati da virus e batteri
1. La giusta dose di L.A.R.N.
Uno dei consigli più diffusi (e corretti) è legato alla sana alimentazione.
Ma cosa significa? Ovvero, c’è qualcuno che ci può dire cosa significhi “alimentarsi correttamente”?
Per fortuna sì.
Ogni giorno è necessario raggiungere, tramite l’alimentazione e l’eventuale integrazione, i LARN, che sono i Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana, argomento di cui si occupa con professionalità la SINU, Società Italiana di Nutrizione Umana. A questa pagina è possibile visualizzare i livelli di vitamine, minerali, carboidrati, fibre, lipidi ed altri parametri che, se rispettati, ci mettono al riparo da carenze che possono poi portare ad un indebolimento dell’organismo, anche cronico.
Già conoscendo meglio queste indicazioni, potremmo fare un bel passo in avanti.
Per chi volesse approfondire, a questa pagina è possibile lasciare la propria e-mail per ricevere (gratuitamente) tre e-mail con consigli e riflessioni elaborati da noi, applicati ad una dieta tradizionale italiana, così da poter apprendere velocemente quali potrebbero essere le carenze di vitamine, minerali e fibre nella dieta di ognuno di noi.
2. Sedentarietà e sonno
Non serve molto, ma iniziare a camminare anche solo 15 minuti al giorno, può avviare un percorso di miglioramento inaspettato. Sono ormai diversi gli studi scientifici hanno palesato una diffusa credenza: le persone sedentarie e quelle che dormono meno si ammalano più facilmente degli individui con una vita attiva (senza essere maratoneti, eh) e di coloro che dormono 6-8 ore per notte.
Sul movimento possiamo solo invitare le persone a farlo, sul sonno, in caso di problemi si può ricorrere ad un utile integratore, che favorisce il processo di addormentamento, non dà dipendenza e non lascia strascichi al risveglio. La nostra Melatonina senza eccipienti è raggiungibile cliccando qui.
3. Avere una flora batterica intestinale sana e ben funzionante
L’intestino è la “casa” delle difese immunitarie e mantenerlo in forma è davvero essenziale. Accanto ad una buona alimentazione, che è indispensabile, a volte è necessario fare uso anche di probiotici (i fermenti lattici) per andare ad aggiungere “soldati” ad un esercito (le difese immunitarie) che per via dello stress, della vita frenetica e dell’uso di antibiotici spesso è indebolito.
Oltre ai probiotici, che sono i soldati, il nostro consiglio è quello di alimentare con fibre i nuovi soldati immessi nell’organismo tramite l’assunzione di fermenti lattici e tra queste l’inulina da cicoria è un ottimo cibo per saziare e rinforzare le difese immunitarie (il microbiota intestinale, composto dai “batteri buoni” che ci aiutano a restare in forma).
Questo particolare estratto dalla cicoria è dolce (sembra zucchero filato) e non è uno zucchero insulinico, ovvero non alza la gicemia, ma aiuta l’intestino ad essere maggiormente efficace, anche in termini di migliore gestione del colesterolo (anche se sul colesterolo e trigliceridi abbiamo un altro integratore, Normocol).
In conclusione
Già solo seguendo questi 3 consigli è possibile aiutare l’organismo ad avere difese immunitarie più pronte, reattive e sempre vigili per poter difendere il corpo da intrusi sgraditi.
Noi stessi per primi stiamo molto attenti a questi fattori, integrando laddove serve e non in modo generalizzato con multivitaminici.
Con questo breve articolo speriamo di aver fornito maggiori info su cosa sono le difese immunitarie e su come rinforzare il sistema immmunitario.
Per chi volesse, ricordiamo che la chat whatsapp è sempre a disposizione per chiedere un consiglio, senza impegno.
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A presto 🙂
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