Molte persone conoscono i probiotici e probabilmente li hanno assunti in seguito all’utilizzo di antibiotici o di malfunzionamenti dell’intestino. I probiotici sono un esercito di “batteri buoni” che vanno a rinforzare le fila del microbiota intestinale, da non confondere con i fermenti lattici, che sono invece microrganismi deputati alla digestione del lattosio.
Negli ultimi due o tre anni però, accanto ai noti probiotici, si parla sempre di più anche di prebiotici, che sono sostanze organiche (come le fibre) che alimentano la crescita dei batteri buoni intestinali.
Potremmo quindi dire, semplificando, che i prebiotici sono il “cibo” dei batteri buoni intestinali e l’inulina è il loro cibo preferito.
È ormai risaputo, penso anche per esperienze personali comuni a molti, che un intestino che lavora bene fa stare bene la persona nel suo complesso. Quindi diventa indispensabile impegnarsi per far sì che l’intestino sia sempre regolare, non solo in termini di espulsione, ma in relazione alle svariate migliaia di funzioni che svolge nell’organismo.
Molti studi affermano che l’inulina a catena lunga estratta dalla cicoria sia un toccasana per l’intestino: vediamo allora quali sono, tra i molti, i dieci effetti benefici che l’assunzione di inulina ha sul nostro organismo.
Se assunta tramite integratori, la dose giornaliera è di 4 grammi, che corrispondono a due misurini del nostro prodotto Pre Bio.
1. Salute del microbiota intestinale
Come accennato poco fa, l’inulina è un alimento di cui si cibano i batteri intestinali; quindi, non è solo necessario introdurne di nuovi con i probiotici (se serve introdurli), ma è opportuno alimentarli in modo che restino sempre in forma e che possano far sì che l’intestino lavori bene.
2. Prevenzione dell’ipercolesterolemia
Uno degli effetti benefici dati dall’introduzione nel nostro organismo di queste fibre, è il contrasto all’ipercolesterolemia. Senza addentrarci in meandri tecnici, possiamo però affermare che l’inulina favorisce la buona gestione del colesterolo in eccesso. Non svolge la stessa azione che invece svolge Normocol (che fa sì che il colesterolo in eccesso venga espulso), ma contribuisce a ridurre la quantità di colesterolo presente negli alimenti, una volta ingeriti.
3. Aumento delle difese immunitarie
Questo punto è direttamente collegato al primo: un intestino che ha un microbiota in piena forma è un intestino in grado di attivare le difese immunitarie quando servono.
4. Supporta e accelera la formazione della massa fecale
Questo è l’effetto visibile dato dall’assunzione di inulina, sia a catena lunga che a catena corta (il nostro Pre Bio Duo combina entrambe le forme). Molti hanno notato, dopo qualche giorno di assunzione, un netto miglioramento della compattezza delle feci e della regolarità quotidiana, oltre che un minore gonfiore addominale.
5. Assorbimento di minerali
Un’altra funzione che l’inulina svolge è legata all’assorbimento dei minerali: al posto di lasciarli andare attraverso le feci, l’inulina cattura i minerali e supporta il loro assorbimento nell’intestino, favorendo quindi un processo fondamentale legato all’importanza non solo di assumere minerali, ma di trattenerli.
6. Protezione dai patogeni
Quando l’intestino sta bene, lavora bene ed è pronto ad aggredire e neutralizzare patogeni quali virus, batteri, funghi e protozoi.
7. Prevenzione dell’ipertrigliceridemia
Come nel caso del colesterolo, l’inulina agisce anche a livello dei trigliceridi.
8. Regolarità intestinale ritrovata
Non c’è cosa più fastidiosa che non essere regolari laggiù. La mancata o ritardata espulsione delle feci agisce negativamente sulla salute, aumenta il nervosismo e ostacola i processi digestivi.
9. Ha un potere dolcificante
C’è chi la usa nella preparazione di torte, dolci, biscotti o al posto dello zucchero nel caffè: è un modo davvero sano per assumere un buon quantitativo di fibre!
10. È uno zucchero ma non alza la glicemia
Ebbene sì, è un’ottima soluzione anche per chi non può o non vuole alzare la glicemia (con il conseguente senso di fame improvvisa). Insomma, questa inulina a catena lunga le ha tutte!
Con questo breve articolo ho voluto riportare alcuni degli effetti benefici di questo semplice, quanto utile, integratore di inulina.