L’arrivo della primavera porta con sé il risveglio della natura e la fioritura di piante e fiori, che spesso coincidono con l’arrivo di allergie stagionali. Tra le principali cause di allergie primaverili si annoverano le graminacee e i pollini, che possono causare starnuti, naso chiuso, occhi lacrimanti e prurito alla gola. Tuttavia, l’assunzione di alti livelli di vitamina D può aiutare a prevenire e ridurre i sintomi allergici legati alle graminacee e ai pollini.
I rimedi contro allergia e asma (più o meno noti)
Quando si parla di allergia e di asma, vengono subito in mente i rimedi noti a tutti, particolarmente utilizzati in primavera: antistaminici (che aiutano a ridurre i sintomi di allergia come il prurito, la congestione nasale e gli starnuti), i broncodilatatori, che sono farmaci che aiutano a dilatare le vie respiratorie e ad alleviare i sintomi di asma come la difficoltà respiratoria o i corticosteroidi, utili nel ridurre l’infiammazione delle vie respiratorie e a prevenire gli attacchi di asma.
Esistono però, accanto a questi rimedi farmacologici citati, altre soluzioni, legate in particolare a buoni comportamenti alimentari: l’adozione di una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, può aiutare ad aumentare la resistenza del corpo alle allergie e ad alleviare i sintomi di asma.
Anche miele, succo di limone e tè alla menta possono aiutare a lenire i sintomi di allergia e asma.
Esistono integratori alimentari per sconfiggere allergie ed asma?
Per chi cerca un’alternativa ai farmaci appena citati, esistono alcuni rimedi legati ai livelli di Vitamina D.
Vediamo nello specifico in che modo gli integratori di vitamina D3 possono essere utili per favorire la riduzione di sintomi legati ad allergia ed asma.
La vitamina D: cos’è e quali funzioni svolge
La vitamina D è un nutriente essenziale che svolge numerose funzioni nel corpo, tra cui la regolazione dell’assorbimento di calcio e fosforo, la salute delle ossa e il mantenimento del sistema immunitario. È stata dimostrata anche l’importanza della vitamina D nella prevenzione delle allergie stagionali.
Gli studi (le fonti sono citate in fondo a questo articolo) hanno dimostrato che bassi livelli di vitamina D nel sangue sono associati ad un aumentato rischio di sviluppare allergie e asma. Inoltre, gli individui con bassi livelli di vitamina D possono avere una maggiore gravità dei sintomi allergici, rispetto a coloro che assumono quantità sufficienti di vitamina D.
La vitamina D svolge un ruolo importante nel regolare la risposta immunitaria del corpo alle allergie e all’infiammazione. Agisce sui linfociti T regolatori, che sono cellule del sistema immunitario che aiutano a prevenire le reazioni allergiche e l’infiammazione. Inoltre, la vitamina D può ridurre la produzione di immunoglobulina E (IgE), un anticorpo implicato nelle reazioni allergiche.
L’assunzione di integratori di vitamina D può aiutare ad aumentare i livelli di questo nutriente nel sangue e prevenire le allergie stagionali. Un recente studio ha dimostrato che l’assunzione di vitamina D durante la gravidanza e nei primi anni di vita può ridurre il rischio di sviluppare allergie e asma nei bambini. Inoltre, un altro studio ha dimostrato che l’assunzione di integratori di vitamina D può ridurre la gravità dei sintomi allergici e migliorare la qualità della vita nei soggetti affetti da rinite allergica.
È importante sottolineare che l’assunzione di integratori di vitamina D fino a 2.000 unità internazionali (i.u. o u.i.) al giorno, non richiede prescrizione medica ed è il massimale definito dal Ministero della Salute per gli integratori.
L’assunzione di integratori di vitamina D e l’esposizione al sole possono aiutare a prevenire e ridurre i sintomi allergici legati alle graminacee e ai pollini, questo perché, come già citato, la vitamina D è un nutriente che svolge un ruolo importante nella regolazione della risposta immunitaria del corpo alle allergie e all’infiammazione.
Fonti:
- Brehm, J. M. et al. (2010). Serum vitamin D levels and markers of severity of childhood asthma in Costa Rica. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 179(9), 765-771.
- Chinellato, I. et al. (2011). Vitamin D serum levels and markers of asthma control in Italian children. Journal of Pediatrics, 158(3), 437-441.
- Nurmatov, U. et al. (2015). Vitamin D and Allergic Disease: Sunlight at the End of the Tunnel? Nutrients, 7(7), 5176-5205.