Le vitamine del gruppo B svolgono funzioni vitali per l’organismo. Tra le più importanti troviamo la B9 (acido folico) e la B12 (cobalamina), essenziali per il metabolismo, il sistema nervoso, la formazione del sangue e il corretto funzionamento cellulare.

Tuttavia, molte persone non sanno che non tutti riescono a metabolizzarle correttamente. Questo può dipendere da una mutazione genetica sempre più diffusa: la mutazione MTHFR, che può compromettere la conversione delle vitamine nelle loro forme attive.

In questi casi, anche seguendo una dieta equilibrata o assumendo un integratore standard, si potrebbe non ottenere il beneficio sperato. Ecco perché è utile scegliere un integratore con forme già attive: 5-MTHF per la B9 e metilcobalamina per la B12.

Cos’è la mutazione MTHFR e perché riguarda più persone di quanto si pensi

Il gene MTHFR codifica per l’enzima metilentetraidrofolato reduttasi, che converte il folato alimentare in 5-MTHF, la forma attiva di B9. Questo enzima partecipa a un processo chiave chiamato metilazione, necessario per:

• Regolare l’attività di geni e neurotrasmettitori

• Smaltire tossine (detox epatico)

• Metabolizzare l’omocisteina

• Produrre serotonina, dopamina e noradrenalina

• Sintetizzare DNA e RNA

Le varianti genetiche più comuni (C677T e A1298C) possono compromettere questa funzione, portando a una ridotta conversione del folato e della vitamina B12 nelle forme utilizzabili dal corpo.

Si stima che circa il 40-60% della popolazione porti almeno una copia alterata del gene MTHFR.

Conseguenze della scarsa metilazione

Quando il corpo non riesce a trasformare efficacemente le vitamine B9 e B12, si possono verificare diversi disturbi:

• Accumulo di omocisteina, con aumento del rischio cardiovascolare

• Affaticamento cronico, senso di stanchezza nonostante il riposo

• Difficoltà cognitive, nebbia mentale, irritabilità

• Problemi ormonali, fertilità ridotta o irregolarità mestruali

• Disturbi dell’umore, ansia e depressione

• Difficoltà in gravidanza, incluso rischio di aborti ricorrenti

In questi casi, assumere le forme attive può essere un aiuto fondamentale.

Perché preferire integratori con forme attive di B9 e B12

Non tutti gli integratori sono uguali. La maggior parte dei prodotti in commercio utilizza acido folico sintetico e cianocobalamina, forme economiche ma meno efficaci e potenzialmente inadatte in caso di MTHFR.

Le forme attive, invece, sono già disponibili per l’utilizzo cellulare e bypassano il difetto genetico.

• B9 attiva = 5-MTHF (5-metiltetraidrofolato)
  Forma naturale, ad alta biodisponibilità, sicura anche in gravidanza e meglio tollerata.

• B12 attiva = Metilcobalamina
  Partecipante diretta nei cicli metabolici, più efficace nel supporto neurologico e nella riduzione dell’omocisteina.

Chi dovrebbe assumere forme attive di B9 e B12

Oltre a chi ha già una diagnosi genetica di mutazione MTHFR, le forme attive sono consigliate per chi:

• Presenta stanchezza cronica o disturbi dell’umore

• Ha una storia familiare di malattie cardiovascolari o aborti spontanei

• Soffre di anemia megaloblastica

• È vegano o vegetariano (la B12 è presente solo in alimenti animali)

• Sta cercando una gravidanza o è in gravidanza

• Assume farmaci che interferiscono con il metabolismo dei folati (come metotrexato, anticonvulsivanti)

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• Metilcobalamina, la forma attiva e neuroprotettiva della B12

• 5-MTHF, la forma attiva di folato, meglio assorbita anche in gravidanza

• Privo di glutine e lattosio

• Adatto a vegetariani e vegani

Indicato per supportare energia, concentrazione, umore, memoria, e per normalizzare i livelli di omocisteina.

Conclusione

Assumere vitamine B9 e B12 in forma attiva è una scelta consapevole per chi desidera una migliore assimilazione, anche in presenza di fattori genetici che ne ostacolano il metabolismo.

Sostenere i processi di metilazione e prevenire le carenze funzionali significa prendersi cura del proprio corpo a livello profondo, favorendo equilibrio psicofisico, fertilità, energia e benessere cardiovascolare.

Non lasciare che una mutazione genetica limiti il tuo benessere. Scegli una forma attiva, naturale ed efficace.

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