Smog, sole, vento, inquinamento, umidità e sbalzi di temperatura: lo stress ambientale può avere effetti visibili su unghie e capelli, rendendoli più fragili, opachi o deboli. Non sempre ce ne accorgiamo subito, ma i segnali sono chiari: capelli che cadono più del solito, unghie che si sfaldano facilmente o crescono lentamente.

Per fortuna, oltre a un’alimentazione equilibrata e a qualche attenzione in più nella routine quotidiana, esistono soluzioni naturali e mirate che possono rafforzare e proteggere unghie e capelli dall’interno.

Perché unghie e capelli si indeboliscono?

Unghie e capelli sono costituiti da cheratina, una proteina strutturale che necessita di vitamine, minerali e amminoacidi per essere prodotta correttamente.

Tuttavia, fattori ambientali e abitudini scorrette possono ridurre l’apporto o l’assorbimento di questi nutrienti, favorendo:

• Caduta stagionale dei capelli, soprattutto in primavera e autunno

• Unghie che si spezzano facilmente

• Capelli opachi, secchi o con doppie punte

• Crescita rallentata o alterata

In questi casi, il corpo segnala un bisogno di supporto nutrizionale mirato.

I nutrienti chiave per capelli e unghie sani

✅ Vitamina B8 (Biotina):
Favorisce la produzione di cheratina e migliora la resistenza di capelli e unghie. È nota anche come “vitamina della bellezza”.

✅ Zinco:
Minerale fondamentale per la crescita e la salute di capelli e unghie. Contribuisce anche a contrastare la forfora e l’infiammazione del cuoio capelluto.

✅ Vitamina C:
Antiossidante potente, aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e supporta la produzione di collagene, utile per pelle e capelli.

✅ Silicio e rame:
Il silicio stimola la sintesi del collagene e della cheratina. Il rame contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli.

✅ Aminoacidi solforati (come la metionina e la cisteina):
Costituenti fondamentali della cheratina. Favoriscono capelli forti e unghie resistenti.

Cosa puoi fare nella pratica

Oltre a integrare i giusti nutrienti, ecco 5 buone abitudini per mantenere unghie e capelli forti tutto l’anno:

1. Proteggili dal sole e dal freddo con cappelli e guanti.

2. Limita l’uso di phon e piastre, o usali con protezione termica.

3. Idrata pelle e cuoio capelluto bevendo a sufficienza e usando prodotti delicati.

4. Evita di stressare le unghie con smalti aggressivi o trattamenti frequenti.

5. Fai una pausa detox dopo i cambi di stagione o periodi di forte stress fisico o emotivo.

L’integratore che può aiutarti

Per un supporto completo, puoi scegliere un integratore specifico che agisca dall’interno, come il nostro:

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Perché sceglierlo?

• Contiene vitamine, minerali e aminoacidi specifici per la salute di unghie e capelli

• Formula bilanciata e naturale, pensata per un’assunzione quotidiana

• Ottimo per i cambi di stagione, ma anche per chi ha capelli e unghie stressati tutto l’anno

• Facile da integrare nella routine quotidiana

Capelli spenti e unghie fragili non sono solo un problema estetico: spesso sono il segnale di uno squilibrio nutrizionale o di un accumulo di stress esterno. Fortunatamente, puoi intervenire in modo naturale con i giusti nutrienti e una strategia completa che parte dall’interno.

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