Un integratore detox depurativo può tornare molto utile per ripulirci dalle intossicazioni inevitabili della vita moderna.
In questo articolo trovi decine di sostanze che ti aiuteranno a detossificare.
A cosa serve un integratore detox depurativo?
Le normali attività metaboliche del nostro organismo producono materiali di scarto. Inoltre, è inevitabile introdurre tossine o altre sostanze dannose attraverso il cibo, i liquidi, l’aria.
Il nostro corpo si occupa naturalmente di eliminare le tossine. Ma spesso ha bisogno di una mano.
Un integratore detox depurativo può svolgere una o più di queste funzioni:
- liberare da impurità e tossine,
- depurare fegato, reni e intestino, migliorando la loro efficacia detossificante,
- supportare il sistema linfatico.
Quindi molti prodotti tornano utili. Non solo quelli che eliminano direttamente le tossine, ma anche quelli che supportano gli organi coinvolti nella pulizia dell’organismo.
Quando assumere un integratore detox depurativo?
Quando pensi a un organismo intossicato, ti vengono in mente scene apocalittiche: colorito smunto, occhi ingialliti, postura cadente. Per fortuna, sintomi così drammatici sono rari.
Il livello delle tossine nel nostro corpo non è mai a zero. Ma finché rimane sotto un certo livello non causa grossi problemi.
Se questo livello sale e si protrae a lungo, si possono presentare questi sintomi:
- stanchezza cronica (leggi questo articolo per superare stanchezza e sonnolenza),
- insonnia,
- mal di testa,
- eccesso di sebo,
- eruzioni cutanee,
- forfora,
- colorito spento,
- accumulo di grasso.
Come vedi, sono problemi abbastanza comuni. Se ne soffri da lungo tempo e non riesci a liberartene, prova i prodotti per depurare l’organismo.
Quali sono i migliori integratori disintossicanti?
Una breve ricerca online ti restituirà migliaia di integratori detox depurativi. È impossibile stilare la classifica dei migliori.
Preferisco invece darti un ampio elenco di ingredienti con effetti detossificanti. Usalo come guida nella ricerca.
Inulina
È una sostanza estratta dall’agave. Elimina scorie e tossine dall’apparato digerente.
Funge anche da prebiotico. Quindi, aiuta a nutrire i batteri buoni nella flora intestinale.
Triticum aestivum
Si trova nei primi del grano. L’effetto depurativo viene dall’alto contenuto di clorofilla e flavonoidi. Favorisce anche il drenaggio, quindi l’eliminazione delle scorie.
Cardo mariano
Contribuisce alla depurazione del fegato favorendo la produzione di bile.
Inoltre ha effetto decongestionante, antinfiammatorio e di rinforzo del sistema immunitario.
Alga spirulina
È particolarmente efficace contro i metalli pesanti. Purtroppo sia gli alimenti di scarsa qualità che le creme possono contenerne. Ne basta una concentrazione minima per manifestare sintomi, ad esempio difetti della pelle.
Carciofo
La cinarina contenuta nel carciofo favorisce la produzione di bile, quindi facilita l’eliminazione delle tossine da parte del fegato. Inoltre, aiuta la diuresi, quindi l’escrezione di tossine attraverso le urine.
Ha numerosi altri effetti positivi:
- è un antiossidante,
- è un lassativo,
- riduce il colesterolo cattivo, abbassa la glicemia,
- regolarizza la pressione.
L’attività antiossidante è diversa da quella detossificante. Consiste nell’eliminazione dei radicali liberi dell’ossigeno.
Molte reazioni chimiche all’interno dell’organismo bruciano l’ossigeno. Tra i prodotti di scarto di queste reazioni ci sono i radicali liberi dell’ossigeno.
Questi possono danneggiare le altre cellule. Un aiuto nella loro eliminazione previene i danni.
Tarassaco
Questa è un’altra pianta che favorisce la produzione di bile. E, come il carciofo, ha effetto diuretico.
Curcuma
Ha prima di tutto un effetto antinfiammatorio. Può anche aiutare nella digestione.
Si può trovare sotto forma di spezia in polvere, fresca, sotto forma di radice, ma anche come integratore. Chiaramente, l’integratore e più concentrato, quindi più efficace.
Attenzione che per attivare la curcumina, l’elemento benefico della curcuma, devi combinarla con il pepe nero.
Zenzero
Combatte i radicali liberi, che possono danneggiare le cellule, e riduce l’infiammazione. Inoltre, migliora la digestione.
Una buona digestione aiuta la detossificazione, perché facilita l’assorbimento dei cibi e l’eliminazione delle scorie.
Come la curcuma, anche lo zenzero è molto usato in cucina. Lo puoi trovare in polvere e fresco.
Esiste anche in forma di caramella masticabile oppure di capsula. Chiaramente l’integratore ha una concentrazione più elevata e non ti costringe a modificare il sapore delle pietanze.
Finocchio
Anche il finocchio aiuta la digestione e la diuresi. Inoltre, favorisce l’eliminazione dei gas legati alla digestione.
Crucifere
Le crucifere contengono composti solforosi che supportano la produzione di enzimi nel fegato. Inoltre possono aumentare l’apporto di vitamine B, sempre utili per il fegato.
In questa famiglia (nome botanico brassicacee) sono inclusi molti ortaggi:
- cavoli di ogni genere,
- broccoli,
- verze,
- cime di rapa,
- rafano,
- senape,
- rucola,
- ravanelli,
- crescione.
Oltre ovviamente a consumare queste verdure, puoi trovarle sotto forma di integratori.
Echinacea
Questa è una pianta con molteplici effetti positivi sul sistema immunitario. Ma aiuta anche il funzionamento delle vie urinarie. Quindi permette l’eliminazione delle tossine. Inoltre è un altro antiossidante.
Fibre
Probabilmente conosci già l’utilità delle fibre per favorire il funzionamento dell’intestino. La regolarità permette di evitare l’accumulo di tossine. Per questo, anche gli integratori di fibre alimentari rientrano tra gli integratori detox depurativi.
Glutatione
Tra gli integratori detox depurativi, il glutatione è uno dei più eclettici. Svolge molte funzioni:
- neutralizza i radicali liberi,
- rigenera le vitamine C ed è, che hanno funzione antinfiammatoria e immunitaria,
- contribuisce all’attività degli enzimi antiossidanti,
- trasporta il mercurio, metallo altamente tossico, fuori dalle cellule.
Magnesio
Solitamente il magnesio è collegato alla riduzione dello stress e al recupero delle energie. Ma serve anche a promuovere la regolarità intestinale. Questa è fondamentale per espellere le tossine presenti nel cibo.
Sembra particolarmente consigliato a questo scopo il magnesio chelato.
Leggi qui la guida agli integratori di magnesio.
Probiotici
Avrai intuito che la salute dell’intestino è un forte alleato nel processo di depurazione. Per questo anche i probiotici rientrano tra gli integratori detox depurativi.
Aiutano a mantenere sana la flora intestinale e quindi l’attività digestiva.
L-glutammina
Questo è un altro integratore che aiuta la funzione detossificante del fegato. In più contribuisce a mantenere la sua struttura. Infine, ha anche una funzione antinfiammatoria.
Ferro
I metalli possono causare intossicazione. Il ferro invece, oltre ad aiutare le funzioni del sangue, può contribuire al lavoro disintossicante del fegato.
I suoi effetti sono amplificati in combinazione alla riboflavina.
Vitamina A e D
Ogni vitamina a numerosi vantaggi (qui ad esempio parliamo di vitamine antistress). Le vitamine A e D nello specifico supportano il sistema linfatico. In questo modo favoriscono il trasporto delle tossine da eliminare.
Vitamine E e C
Anche questa coppia di vitamine supporta il sistema linfatico. In più ha funzione antiossidante e di neutralizzazione dei radicali liberi.
Clorella
Il ferro può avere effetto detox. Però, è necessario evitarne l’accumulo.
A questo scopo torna utile la clorella, che riduce l’assorbimento del ferro.
Rame
Questo è un altro metallo con proprietà antinfiammatorie e disintossicanti. In particolare serve a liberarsi degli agenti infettivi.
Zinco
Questo metallo è essenziale per tantissimi scopi. In particolare rafforza il sistema immunitario. Ma aiuta anche a regolare gli ormoni.
Come integratore detox depurativo è coinvolto nell’eliminazione dei radicali liberi.
Selenio
Questo è un metallo che protegge contro altri metalli! In particolare i metalli pesanti, tossici anche a basse concentrazioni. Parlo ad esempio di mercurio, cadmio, arsenico e piombo.
Protegge anche da elementi inquinanti (come gli erbicidi) e micotossine. Infine, complementa la funzione di altri antiossidanti, come le vitamine.
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